Oxford İngilizce Sözlüğü, ‘Beyin Çürümesi’ Terimini Yılın Kelimesi Olarak Seçti
Oxford İngilizce Sözlüğü, bu yılın kelimesi olarak ‘beyin çürümesi/brain rot’ terimini belirledi. Bu terim, aşırı sosyal medya kullanımını ifade etmektedir.
Uzman Klinik Psikolog Aybige Üstüner konuyla ilgili yaptığı açıklamada, “Bu terim, aşırı sosyal medya kullanımının zihinsel sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini tanımlıyor. Uzun süreli, gereksiz ve sanal bilgi akışı zihinsel düşünme becerilerini olumsuz etkiliyor. Sosyal medya kullanımını kısıtlamak ve dijital detoks yapmak sorunların önlenmesine yardımcı olabilir.” şeklinde konuştu.
‘DÜŞÜNME SÜREÇLERİNİ YÜZEYSEL HALE GETİRİR’
Psikolog Aybige Üstüner, Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi’nden yapılan açıklamada, “Sürekli ve gereksiz içerik akışı, bireylerin düşünme becerilerini ve odaklanmalarını olumsuz etkileyerek zihinsel uyuşukluğa sebep olur” dedi. Özellikle gençlerde daha belirgin bir şekilde görülen bu durum, sosyal medyanın beyin fonksiyonları üzerindeki etkileriyle de ilişkilendiriliyor. Üstüner, gençlerin bu etkileri daha yoğun bir şekilde yaşadığını belirtti.
Beyin fonksiyonlarında uyumsuzluklara ve duygusal dengesizliklere neden olabilen aşırı ekran kullanımı hakkında konuşan Üstüner, “Uzun süre sosyal medya kullanımı, beyin işlevlerini olumsuz etkileyebilir ve bireylerin gerçek hayattaki etkileşimlerini zayıflatabilir” diye ekledi. Uzman, sosyal medyanın uzun vadeli etkileri arasında dikkat dağınıklığı, anksiyete, depresyon gibi zihinsel sağlık problemlerinin artması ve bilişsel fonksiyonlarda zayıflamanın bulunduğunu belirtti ve sosyal medya kullanımının kısıtlanmasının bu sorunlara engel olabileceğini vurguladı.
‘ZİHİNSEL EGZERSİZLER YAPIN’
Üstüner, sosyal medya bağımlılığıyla mücadele için bazı önerilerde bulunarak sözlerine şöyle devam etti: “Ekran süresini kısıtlayın. Uzun süreli ekran kullanımı, zihinsel sağlığı tehdit edebilir. Sosyal medya kullanım sürelerinizi kısıtlayarak beyninize dinlenme fırsatı verin. Fiziksel aktiviteyi artırın. Egzersiz, beynin sağlıklı işleyişine katkı sağlar. Düzenli egzersiz yapmak, zihinsel sağlığı iyileştirirken odaklanmayı artırabilir. Dijital detoks yapın. Belirli günlerde dijital cihazlardan uzak durarak beyin sağlığınızı koruyabilirsiniz. Zihinsel egzersizler yapın. Kitap okuyun, bulmaca çözün gibi aktivitelerle zihinsel sağlığınızı güçlendirin. Bu önlemler, beynin sağlıklı çalışmasına destek olur ve sosyal medyanın zihinsel sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine karşı koruyucu bir bariyer oluşturabilir.” şeklinde konuştu.
(DEMİRÖREN HABER AJANSI)
